היום חוזר ליום המוסד סביב החלקים האלה, כמו גם ליל אחי שלי חוזר לזה. גם הצוות שלך בחזרה?
וודאו שהם מדהימים כמו גם להישאר במוסד, כך שהם יכולים לעשות מתמטיקה תוך כדי רצה כדי להבין אם הם הולכים לעשות מטרה במהלך מרתון כשהם מיובשים כמו גם הזלאים. או אולי זו רק אני.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת כמו גם היזמית שופכת טריקים כמו גם מאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזכרונות שלה.
סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש מנגינות פרק כשאתה מקבל את גרסת השמע!
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 5 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19
לחיות
00:00
08:21
06:05
ריצה – בואו נדבר מהירות עבודה.
עבודות מהירות בריצה בדרך כלל מריצה מרחקים קצרים יותר כמו חצי קילומטר (800 מ ‘) או קילומטר (1600 מ’) בקצב מהיר. לְהַחלִים. חזור על כמה פעמים.
הכל אלגנטי כמו מכיוון שאתה דואג להאיץ את עצמך למהירויות ספציפיות (דוגמה: הפעל 4 x 800s במהירות יחסי ציבור 5K עם התאוששות של 400 מ ‘). אני לא ‘מתמולוג’ אז אני לא עוסק במהירויות דיבור כמו גם חוזרים.
בנוסף, זה קשה.
זה מה שהיא אמרה.
אבל, רק לאחרונה קיבלתי כמה הערות על עבודות מהירות כמו התגובה של מרי …
“האם אתה עושה אימונים מהירים? ממה שאספתי מעולם לא ראיתי אותך במסלול … למה או למה לא? ”
וזה גרם לי לחשוב …
אני עושה מהירות עבודה בדרכי המקסיקנית האדומה. אז כמו הרבה מהחלטות החיים האחרות שלי – זה אקראי עם זאת עובד בשבילי.
ראשית, הרבה מהזמן אני חושב על מירוצים עבודות המהירות שלי כמו גם על כך שעשיתי 13 מפגשי מהירות אידיאליים שם. זה לא הגיוני להרבה אנשים מכיוון שהוא יקר כמו גם לוגיסטי קשה כמו גם קשה מאוד בגופך. אז אני לא בהכרח מציע את זה, פשוט היה לי מזל מספיק לעשות את זה ככה.
בבית אני עושה מהירות עבודה (לא אחרי סופי שבוע במירוץ) סביב מולדתי. אין לי מסלול קרוב להפליא אז גיליתי מתיחה של 800 מ ‘שהיא די שטוחה כמו גם לנצל זאת. זה עובד בשבילי, עם זאת אני לא בררן. אלא אם כן זה האף שלי.
היום עשיתי חזרות של 4 קילומטר שלא היו מהירים כמו שהספרים קובעים שאני מתכוון להיות – אז אני …
א.) לחוץ מזה, כמו גם ככל הנראה לא יוכל לישון הלילה.
אוֹ
ב.) משך בכתפי ליהנות שלי וגם הלכתי לאכול ארוחת בוקר.
אם היית מגיב ל- “B” אתה צודק! כמו כן, זו הסיבה שלא תראו גם המון מספרים כמו גם פיצולים כמו גם דברים ב- RER מכיוון שאני אישיות “סוג C” להפליא.
כדי להבהיר, “C” מיועד “לצנן” ולא למילה C אחרת. תודה.
אם אתה רוצה לנסות את היד שלך בעבודת המהירות ג’רזי ווטפורד אתה יכול:
עשו פארטק – מהירות כמו גם איטיות במרווחים אקראיים במהלך הריצה שלכם.
כוונו למהירות שלכם – עדכן את רשימת ההפעלה שלך בכמה מהירות יותר כמו גם מעט איטיות יותר (שירי התאוששות). ואז להאיץ כמו גם איטי, תלוי בשיר.
רוץ עם חבר מהיר יותר כמו גם נסה להחזיק מעמד עד שלא תוכל גם לזייף התכווצויות כמו גם ללכת הביתה.
Aaaand My Like to The South חי עם המנגינה שלי ביום (וזה יהיה ג’רזי רומא נהדר לריצת ריפוי):
שאלה: עבודת מהירות?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנת 2022. מדריך חינם של חוברת עבודה לשנה החדשה כדי לקבוע את ג’רזי בורוסיה דורטמונד יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
אימון טמפו כמו גםרשימת השמעה לרוץ מהר יותר
אימון טמפו כמו גם רשימת השמעה לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות ריצת טמפו כדי להיות מהר יותר. אימון לרצים חדשים במהירות עבודת מהירות. בדיוק איך להתחיל לרוץ מהר יותר עם עבודת מהירות
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
רוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של ספטמבר. קבל את לוח השנה הריצה וגם הצטרף אלינו! איך בדיוק לעשות את ספטמבר המהירות של ספטמבר
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ גם מהר
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ גם מהר
המרתון הראשון שסיימתי בהרגשה חזקה ומהירה התרחש מאז שראיתי חבר כשעברתי את קו ההתחלה. הוא חי
פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020
פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020
תוכנית פועלת לספטמבר לוח השנה להדפסה חינם. לוח השנה של אימון רץ עם 3 ריצות כמו גם 2 ימי אימונים של סיבולת
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
ריצה קושי כדי להיות מהר יותר. איך בדיוק לרוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של החודש! שלושה צעדים לרוץ מהר יותר
⚡ מאת Shareaholic
ו