ירידה במשקל ביום רביעי – דוא”ל והליכה

החבר הכי טוב שלי, סינדי עדיין מתרחקת עם ירידה במשקל. היא עשתה כמה שיפורים נהדרים אבל עדיין יש לנו דרך ללכת.

היא ואני שולחים דוא”ל קדימה ואחורה עם האוכל היומי שלנו וזה באמת עוזר לכתוב את זה. סינדי השתמשה באפליקציית הכושר שלי Fitness ושלחה לי תמונה ממנה.
הסרטונים האחרונים שלי

מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.

עוד סירטונים

0 שניות של 14 דקות, 26 שניות

הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
06:12

לחיות
00:00
08:21
14:26

ניסיתי להשתמש במחברת במשך כמה שבועות, אבל הייתי מדלג על יום או יומיים בכל שבוע. למרבה המזל, שלח בדוא”ל למישהו את מה שאכלת שומר על זה בתיבה שלך ופשוט מרגיש קל יותר – ונחמד שיגיב להם עם ההתקדמות שלהם!

אני גם שולחת דוא”ל עם צ’נדרה. בתחילת השבוע אנו חולקים את היעדים והתכנון שלנו. לאחר מכן, אנו מחליפים עדכונים יומיים. זה אולי לא יעבוד לנצח, אבל כרגע זה היה סופר חשוב להחזיר אותי למסלול!

רישום כל מה שאכלת זה לא בדיוק כיף – אבל זה די מעניין. הייתי מציע לנסות את זה לפחות ליום -יומיים רק כדי לראות אם יש חורים בתזונה שלך או בחוסר איזון קיצוני.

אחרי העבודה יצאתי לטייל ארוך. כיוונתי ל -5 מיילים ובסופו של דבר עשיתי 6!

מה שמביא אותי לאתגר האוגוסט המגוחך שלי:

ללכת 3 מיילים ביום – בנוסף לכל תרגיל אחר שאני עושה.

אני באמת מאמין שהליכה היא אחת הצורות הטובות ביותר של פעילות גופנית והרפיה. הליכה ארוכה אחרי יום קשה גורם לי להרגיש כל כך הרבה פחות לחוצה!

אני יודע ג’רזי סאנפרס הירושימה שזה יכול להיות קשה לסחוט את זה בעוד כמה ימים – זו ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל הסיבה שזה אתגר! (*כנראה שלא אלך בימי טווח ארוך.)

אני גם רוצה להמשיך את הקרש ביום ולעשות קצת יוגה פעם בשבוע.

שאלה: מה אכלת היום?

כתוב את זה בתגובות או ג’רזי מנצ’סטר סיטי שלח אותו בדוא”ל לעצמך או לחבר

שאלה 2: מה יעדי אוגוסט שלך?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק